7 wissenschaftlich bewiesene Vorteile des regelmäßigen Wassertrinkens

Unser Körper besteht zu ungefähr 65% aus Wasser (mehr oder weniger). Regelmäßig empfehlen Experten, täglich 8 Gläser Wasser zu trinken (die 8×8-Regel). Lies unten diese bewiesenen Vorteile des Wassertrinkens.

Dennoch gibt es einige Diskussionen unter Experten bezüglich der Menge von 8 Gläsern (2 Liter) Wasser pro Tag. Eines ist jedoch sicher: Hydratisiert zu bleiben ist sehr wichtig. Du kannst günstigeres (um über 90%) und besseres Wasser erhalten, wenn du dir einen leistungsstarken Wasserfilter in deiner Küche installierst.

Die FILTRO-Experten haben recherchiert und die 7 größten wissenschaftlich bewiesenen Vorteile des Wassertrinkens zusammengestellt. Wir empfehlen dir auch, den Artikel über die Anzeichen von Dehydrierung zu lesen.

1. Wasser hilft, die körperliche Ausdauer zu steigern

Wenn wir nicht ausreichend hydratisiert bleiben, leidet die körperliche Leistung. Dies ist besonders wichtig während intensiver körperlicher Betätigung oder bei extremen Temperaturen (Hitze/Kälte).

Dehydrierung kann spürbare Auswirkungen haben, selbst wenn du nur 2% des Wassergehalts deines Körpers verlierst. Dennoch verlieren Athleten beim Schwitzen üblicherweise zwischen 6–10% ihres Körperwassers.

Dies kann zu einer verminderten Kontrolle über die Körpertemperatur führen, die Motivation senken und das Maß an Erschöpfung – sowohl körperlich als auch geistig – erhöhen.

Eine optimale Hydratation hat im Laufe der Zeit gezeigt, dass sie dies verhindert und sogar den Stress während intensiver körperlicher Betätigung reduzieren kann. Das Phänomen überrascht nicht, wenn wir bedenken, dass unsere Muskeln zu 80% aus Wasser bestehen.

Wenn du also intensiv trainierst und dazu neigst zu schwitzen, kann eine gute Hydratation dir helfen, die gewünschten Ergebnisse in kürzerer Zeit zu erzielen.

2. Hydratation hat einen großen Einfluss auf dein Energieniveau und dein Gehirn

Dein Gehirn wird stark vom Hydratationsniveau beeinflusst. Studien haben gezeigt, dass eine moderate Dehydrierung (1–3%) viele Gehirnfunktionen beeinträchtigen kann.

In einer Studie mit jungen Frauen führte ein Flüssigkeitsverlust von 1,36% nach körperlicher Betätigung zu einer deutlichen Verschlechterung der Stimmung und Konzentration sowie zu häufigen Kopfschmerzen.

Eine weitere ähnliche Studie, diesmal mit jungen Männern, zeigte, dass ein Verlust von 1,59% der Körperflüssigkeit das Arbeitsgedächtnis beeinträchtigte und das Gefühl von Angst und Müdigkeit verstärkte.

Wie auch andere Studien – sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen – belegt haben, beeinträchtigte Dehydrierung Stimmung, Gedächtnis und Gehirnfunktion.

3. Wasser trinken hilft, Kopfschmerzen vorzubeugen

Während der Dehydrierung treten Kopfschmerzen und Migräne auf. Studien haben gezeigt, dass diese Schmerzen bei dehydrierten Personen häufiger auftreten.

Eine Studie mit 20 Personen hat gezeigt, dass bei gut hydratisierten Probanden die Häufigkeit und Intensität der Schmerzen deutlich reduziert war.

4. Ausreichend Wasser trinken hilft, Verstopfung vorzubeugen

Verstopfung ist ein häufig auftretendes und lästiges Problem. Durch eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme sinkt das Risiko ihres Auftretens – sowohl bei Jüngeren als auch bei Älteren.

Diese Art von Beschwerden tritt vorwiegend bei Personen auf, die nicht ausreichend Wasser trinken.

5. Wasser hilft bei der Behandlung von Nierensteinen

Nierensteine sind schmerzhaft und bestehen aus Kristallen, die sich im Harnsystem bilden. Ein hoher Konsum von qualitativ hochwertigem, enthärtetem Wasser hilft dabei, die Steine aufzulösen und sie ohne nennenswerte Schmerzen auszuscheiden.

Außerdem hilft Wasser trinken auch dabei, der Bildung von Nierensteinen vorzubeugen. Wähle einen Wasserfilter mit Enthärtung.

6. Wasser beugt Kater vor

Ein Kater entsteht, nachdem wir mehr Alkohol getrunken haben, als unser Körper verarbeiten kann. Alkohol lässt dich viel Wasser verlieren und führt zu Dehydrierung.

Wie oben beschrieben, ist Dehydrierung jedoch nicht die Hauptursache des Katers, aber sie verursacht Müdigkeit, Kopfschmerzen und Mundtrockenheit.

Eine gute Methode, einem Kater vorzubeugen, ist, zwischen jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken. Außerdem wird vor dem Schlafengehen ein letztes Glas Wasser empfohlen.

7. Mehr Wasser trinken hilft dir beim Abnehmen

Regelmäßiges Wassertrinken unterstützt das Abnehmen. Dies liegt daran, dass Wasser den Stoffwechsel ankurbelt.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass der Konsum von einem halben Liter Wasser den Stoffwechsel für bis zu 2 Stunden um 24–30% steigert.

Für maximale Effizienz ist jedoch auch der Zeitpunkt wichtig, zu dem wir Wasser trinken. Experten empfehlen, ein Glas Wasser 30 Minuten vor dem Essen zu trinken.

Außerdem wirst du durch das tägliche Trinken von alkalischem Wasser gesund leben und dich vor Krankheiten schützen. Du kannst alkalisches Wasser (pH über 8,5) direkt bei dir zu Hause durch einen Filter mit Alkalisierung erhalten.

Die Empfehlung der Experten

Um mit dem täglichen Wasserkonsum Schritt halten zu können, empfehlen Experten die Installation eines leistungsstarken Wasserfilters für die Küche. Dieser stellt dir täglich Wasser in ausgezeichneter Qualität bereit und hilft dir außerdem zu sparen. Filtersysteme bieten dir frisches Wasser von besserer Qualität (vergleichbar mit Flaschenwasser) zu einem wesentlich günstigeren Preis.