7 tudományosan bizonyított előnye a rendszeres vízfogyasztásnak

A testünk nagyjából 65% vízből áll (többé vagy kevésbé). A szakértők rendszeresen azt ajánlják, hogy naponta 8 pohár vizet fogyasszunk (a 8×8 szabály). Olvasd el alább a vízfogyasztás tudományosan bizonyított előnyeit.

Azonban vannak néhány viták a szakértők között a napi 8 pohár (2 liter) víz fogyasztásának mennyiségéről. De egy dolog biztos: a hidratáltság nagyon fontos dolog. Akár 90%-kal olcsóbb és jobb minőségű vizet szerezhetsz, ha teljesítményes vízszűrőt szerelsz fel a konyhádban.

A FILTRO szakértői dokumentáltak és összegyűjtöttek a vízfogyasztás 7 tudományosan bizonyított előnyét. Javasoljuk, hogy olvasd el a dehidratáció jeleiről szóló cikket is.

1. A víz segít a fizikai teljesítmény növelésében

Ha nem maradunk hidratáltak, a fizikai teljesítmény szenved. Ez különösen fontos az intenzív edzések alatt vagy szélsőséges hőmérséklet esetén (meleg/hideg).

A dehidratáció észrevehető hatásokkal járhat még akkor is, ha a tested víztartalmának csupán 2%-át veszíted el. Azonban az atlétáknak szokás 6-10% vizet veszíteni izzadás útján.

Ez csökkentheti a tested hőmérséklet-szabályozásának irányítását, csökkenti a motivációt, növeli a fáradtság szintjét, mind fizikai, mind pszichikai.

Az optimális hidratáció hosszú ideje bebizonyította, hogy megelőzi ezeknek az eseményeknek az előfordulását, és még csökkentheti az intenzív edzések során létrejövő stresszt. A jelenség nem meglepő, amikor arra gondolunk, hogy izmaink 80% vízből állnak.

Tehát, ha intenzív edzéseket végzel és hajlamos vagy a sok izzadásra, a hidratáció segíthet, hogy rövidebb idő alatt elérd a kívánt eredményeket.

2. A hidratáció jelentős hatással van az energia szintjére és az agyadra

Az agyadra erős hatással van a hidratációs szint. A tanulmányok kimutatták, hogy a mérsékelt dehidratáció (1-3%) számos agyi funkciót gyengíthet.

Egy fiatal lányokon végzett tanulmányban a test folyadékának 1,36%-os vesztesége edzés után jelentősen csökkentette a hangulatot és a koncentrációt, valamint gyakori fejfájáshoz vezetett.

Egy hasonló tanulmány, amelyet ezúttal fiatal fiúkon végeztek, kimutatott, hogy a test folyadékának 1,59%-os vesztesége a működési memória rovására ment, és növelte a szorongás és fáradtság érzését.

Hasonlóan más tanulmányokhoz, mind gyermekeken, mind felnőtteken végezve, a dehidratáció negatívan hatott a hangulattera, memóriára és az agy funkcionalitására.

3. A vízfogyasztás segít a fejfájás megelőzésében

Dehidratáció során fejfájás és migrén lép fel. A tanulmányok kimutatták, hogy ezek a fájdalmak gyakoribbak a dehidratált személyeknél.

Egy 20 fő körében végzett tanulmány kimutatta, hogy ha a vizsgálati személyek jól hidratáltak voltak, a fejfájások gyakorisága és intenzitása jelentősen csökkent.

4. A megfelelő vízfogyasztás segít a székrekedés megelőzésében

A székrekedés egy gyakori és bosszantó probléma. A fogyasztott folyadék mennyiségének növelésével csökken a megjelenés kockázata, mind a fiatalabb, mind az idősebb korosztálynál.

Ez a típusú betegség főleg azoknak az embereknél fordul elő, akik nem fogyasztanak elegendő vizet.

5. A víz segít a vesekövek kezelésében

A vesekövek fájdalmasak, és kristályokból képződnek az urogenitális rendszerben. A nagy mennyiségű jó minőségű, lágyított víz fogyasztása segít a kövek feloldásában és fájdalom nélkül való kiválasztásában.

Emellett a víz fogyasztása segít a kövek képződésének megelőzésében is. Válassz lágyított vízszűrőt.

6. A víz megelőzi a másnapos fejfájást

A másnapos fejfájás akkor jelenik meg, miután több alkoholt fogyasztottunk, mint amennyit a szervezetünk fel tud dolgozni. Az alkohol sok vizet vonja el, és dehidratációhoz vezet.

Azonban, ahogyan fentebb bemutattuk, a dehidratáció nem az alkoholfüggés fő oka, azonban fáradtságot, fejfájást és száraz szájat okoz.

A másnapos fejfájás megelőzésének jó módja az, hogy egy pohár vizet issz az alkoholos italok között. Ezenkívül lefekvés előtt egy utolsó pohár víz ajánlott.

7. Több víz fogyasztása segít a fogyásban

A rendszeres vízfogyasztás segít a fogyásban. Ennek oka az, hogy a víz segíti az anyagcserét.
Számos tanulmány bizonyította, hogy ha fél liter hatékony vizet fogyasztunk, az anyagcsere 24-30%-kal nő akár 2 óráig.

Azonban a maximális hatékonysághoz fontos az is, hogy mikor fogyasztod a vizet. A szakértők azt ajánlják, hogy egy pohár vizet fogyassz 30 perccel az étkezés előtt.

Emellett, ha napi rendszeresen lúgos vizet fogyasztasz, egészségesen élsz és megvéded magad a betegségektől. Közvetlenül otthonodban szerezhetsz lúgos vizet (pH 8,5 felett) egy alkalizáló szűrő segítségével.

A szakértők ajánlása

Ahhoz, hogy lépést tartsak a vízfogyasztással, a szakértők azt ajánlják, hogy telepíts egy teljesítményes vízszűrőt a konyhádba. Ez garantálja, hogy naponta kiváló minőségű vizet fogyaszthatsz, és emellett segít megtakarítani. A szűrőrendszerek friss vizet biztosítanak, jobb minőséget (mint a PET termékek), és sokkal alacsonyabb áron.