7 научно доказани ползи от редовното пиене на вода

Нашето тяло се състои приблизително от 65% вода (повече или по-малко). Редовно специалистите препоръчват консумацията на 8 чаши вода всеки ден (правилото 8×8). Прочетете по-долу тези доказани ползи от пиенето на вода.

Въпреки това, има някои дискусии между специалистите относно количеството на 8 чаши (2 литра) вода, консумирана на ден. Но едно нещо е сигурно: да останеш хидратиран е много важно. Можеш да получиш по-евтина вода (над 90%) и по-добра, ако си монтираш производителен филтър за вода в кухнята си.

Специалистите на FILTRO са събрали най-големите 7 ползи, научно доказани, от пиенето на вода. Препоръчваме ти да прочетеш и статията за признаците на дехидратация.

1. Водата помага при увеличаване на физическата издръжливост

Ако не останем хидратирани, физическата производителност страда. Това е особено важно по време на интензивни упражнения или при екстремни температури (горещо/студено).

Дехидратацията може да има забележими ефекти дори когато загубиш само 2% от съдържанието на вода в тялото ти. Въпреки това, атлетите обикновено губят между 6-10% вода чрез потене.

Това може да доведе до намаляване на контрола над температурата на тялото ти, намалява мотивацията, увеличава нивото на умора, както физическа, така и психическа.

Оптималната хидратация се е показала да предотвратява тези явления и дори може да намали стреса, произведен по време на интензивни упражнения. Явлението не е изненадващо, когато мислим, че нашите мускули се състоят от 80% вода.

Следователно, ако правиш интензивни упражнения и имаш тенденция да потиш, хидратацията може да ти помогне да постигнеш желаните резултати по-бързо.

2. Хидратацията има значителен ефект върху нивото на енергия и върху мозъка ти

Мозъкът ти е мощно повлиян от нивото на хидратация. Проучванията показват, че умереното обезводняване (1-3%) може да намали много функции на мозъка.

В едно проучване, проведено на млади момичета, загубата на течност в тялото в размер на 1,36% след упражнения значително намали настроението и концентрацията и доведе до чести главоболия.

Друго подобно проучване, проведено този път на млади момчета, показа, че загубата на 1,59% от течността в тялото е била в ущърб на функционалната памет и увеличи чувството на тревожност и умора.

Както и други проучвания, проведени както на деца, така и на възрастни, дехидратацията повлия на настроението, паметта и функционалността на мозъка.

3. Пиенето на вода помага при предотвратяване на главоболия

По време на дехидратация се появяват главоболия и мигрени. Проучванията показват, че тези болки се появяват по-често при обезводнени хора.

Едно проучване, проведено на 20 души, подчерта, че ако субектите бяха добре хидратирани, честотата и интензивността на болката бяха значително намалени.

4. Адекватното пиене на вода помага при предотвратяване на запипостта

Запипостта е често срещана и раздразваща проблема. Чрез увеличаване на количеството консумирана течност се намалява риска от нейното възникване, както при млади, така и при по-възрастни хора.

Този тип нарушение се среща преди всичко при хора, които не консумират достатъчно вода.

5. Водата помага при лечението на бъбречни камъни

Бъбречните камъни са болезнени и образуват се от кристали, които се образуват в мочевидната система. Консумацията на голямо количество качествена, деминерализирана вода помага да се разредят камъните и да се елиминират без значителна болка.

Освен това, пиенето на вода помага и при предотвратяване на образуването на камъни. Избери филтър за вода с деминерализация.

6. Водата предотвратява махмурелата

Махмурелата се появява след като сме консумирали повече алкохол, отколкото организмът ни може да усвои. Алкохолът те кара да загубиш много вода и води до дехидратация.

Въпреки това, както представихме по-горе, дехидратацията не е главната причина за махмурелата, но това генерира умора, главоболие и суха уста.

Добър начин за предотвратяване на махмурелата е да консумираш един чаш вода между чашите с алкохол. Освен това, преди спане е препоръчително още един чаш вода.

7. Чрез пиене на повече вода ще ти помогне да отслабнеш

Редовното пиене на вода ти помага да отслабнеш. Това се дължи на факта, че водата помага метаболичната система.
Безброй проучвания показаха, че ако се консумира половин литър вода, метаболичната ефективност се увеличава с 24-30% до 2 часа.

Въпреки това, за максимална ефективност е важно и кога консумираме вода. Специалистите препоръчват да се консумира един чаш вода 30 минути преди хранене.

Освен това, чрез дневното пиене на алкална вода ще живееш здравословно и ще се защитиш от болести. Можеш да получиш алкална вода (pH над 8,5) директно у дома чрез филтър с алкализация.

Препоръка на специалистите

За да можеш да следиш потреблението на вода, специалистите препоръчват монтирането на производителен филтър за вода в кухнята. Това ще ти осигури ежедневно вода от отличното качество и освен това ще ти помогне да икономишт. Системите за филтриране ти предоставят пресна вода, по-добро качество (като тази от PET) и по-ниска цена.